O verão exige a intensificação de alguns cuidados e a inclusão ou interrupção de outros
Verão, férias, Sol, Praia! Este combo nos convida a relaxar, desacelerar, esquecer os problemas da rotina estressante e quase como consequência, os cuidados necessários para manter nossa pele saudável. Afinal de contas, quando acabar a temporada na Praia a gente resolve, não é mesmo?
Mas não é bem assim… se quisermos MANTER a saúde da nossa pele e terminar o verão com aquela cor linda de saúde, sem as marcas de envelhecimento provocadas pelo sol, a melhor estratégia é intensificar a rotina de cuidados, e não correr atrás do prejuízo, não mesmo!
Hidratação
Por causa das altas temperaturas, o corpo exige maior hidratação. E a hidratação da nossa pele começa pela ingesta hídrica. Beber muito líquido vai garantir a hidratação de todas as suas células, inclusive da pele. E todas as nossas células só conseguem se multiplicar e renovar na velocidade ideal em meio úmido, sabia? Pois é, se não sabia, fica aqui mais um estímulo para você caprichar na hidratação! Além de preservar seu rim, evitar infecção, desidratação, inchaço pelo excesso de porcarias que consumimos em maior quantidade nas férias, ainda ajuda a manter a nossa pele jovem! Para isto qualquer líquido é válido, mas pese bem os benefícios da sua escolha! Sucos acrescentam fibras, mas mesmo sem adição de açúcar também somam carboidratos! A água de coco é um excelente hidratante, repondo também eletrólitos, mas justamente por isso, não deve ser consumida em excesso!
A hidratação tópica, ou seja, aquela que aplicamos diretamente na pele, também deve ser intensificada. Se você não tem o hábito de hidratar sua pele diariamente, devo te alertar que este é um cuidado que deve se tornar um hábito para todos nós! A hidratação repõe a umectação que perdemos ao longo do dia e que é ainda maior com o uso de substâncias alcalinas, como os sabonetes em barra por exemplo, a água quente do banho… Por isso a reposição é fundamental. E a soma do efeito do sol com a água salgada, causa um ressecamento ainda maior da pele. Se tiver exagerado na exposição, e terminado com um visual à la Pepa Pig, dê preferências para os hidratantes pós-sol em gel e à base de Aloe Vera. Esta planta é milenarmente conhecida por ser um potente hidratante e cicatrizante e a apresentação em gel confere o resfriamento do local, desta forma o dano é minimizado, assim como o sofrimento! Então, já sabe: depois de aproveitar a praia, hidratante é ítem obrigatório!!! (Reynolds, Dweek, 1999; D´al Belo et al, 2005)
Antioxidantes
O uso de produtos que previnem e combatem o envelhecimento celular deve ser considerado por quem se preocupa em manter o aspecto jovial da pele. Os antioxidantes têm a função de combater os radicais livre que causam o envelhecimento das nossas células, que sim, é acelerado pelos raios solares. Estas substâncias podem ser encontradas em nutracêuticos ou formulações para aplicação direta na pele, como por exemplo, a vitamina C, que atenua as manchas e previne a formação das mesmas, pois além de inibir a produção de melanina, ainda confere proteção solar. As vitaminas A e E também são antioxidantes, e assim como a vitamina C, encontradas nos dois formatos.
Ácidos
Ácidos e sol formam uma dupla inflamável! No sentido literal da palavra! Quando vamos nos expor ao sol é necessário atenção e muito cuidado com o contato com ácidos, mesmo os das frutas, como o limão. se você estiver utilizando algum cosmético formulado com ácidos, é fundamental consultar o seu especialista antes de se expor ao sol, pois a grande maioria deve ser suspenso por um período anterior e durante a exposição. Isto porque os raios solares vão interagir com os ácidos, provocando queimaduras e consequentemente manchas. No caso dos ácidos de frutas e plantas é provocado pela furocumarina, que também pode estar presente em cosméticos e perfumes, e é chamado de fitofotodermatite. O limão é o alimento mais conhecido por provocar este tipo de reação, mas a salsinha, cenoura e hibisco também contém esta substância. Fonte: https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/fitofotodermatite/39/
Portanto, se for preparar ou mesmo consumir receitas que levem estes alimentos, como vinagretes, caipirinhas, chá de hibisco, tome o cuidado de lavar bem todas as áreas que tiveram contato com o alimento ou com o preparado antes de se expor ao sol!
Proteção solar
Não precisava nem falar né, mas sempre tem um teimoso que acha que não precisa se proteger! Vamos aos fatos: a radiação solar pode provocar danos benignos e malignos à pele. Entre os danos benignos estão o envelhecimento cutâneo com diminuição da produção de colágeno e perda da elasticidade com consequente formação de rugas profundas, o aparecimento de manchas e até mesmo processos alérgicos. Entre os danos malignos encontram-se os cânceres de pele. ( Sampaio e Rivitti, 2008. Consenso Brasileiro de Fotoproteção, 2014)
Para evitar estes danos, a proteção contra os raios solares é essencial, e a aplicação de filtro solar é parte desta proteção. Para garantir a proteção estes ítens não podem ser negligenciados:
Quantidade
Nem pense em economizar! É necessário garantir que todas as áreas de pele estão protegidas! Sim, todas, inclusive o couro cabeludo! Por isso, capriche! Acredite, custará muito mais caro correr atrás do prejuízo!
Qualidade
Quando eu falo em qualidade não estou simplesmente falando na matéria-prima, na procedência, quero te levar a considerar também a resistência a água destes produtos. Isto porque, moramos em um país tropical abençoado por Deus e bonito por natureza (parafraseando Ben Jor); o que nos convida (e por vezes nos obriga) a estarmos expostos à radiação solar o ano todo (sim, mesmo no inverno!!). E as altas temperaturas estimulam a nossa sudorese, por isso, mesmo que você não frequente diariamente a praia ou ´piscina, é importante considerar a resistência à água, pois os protetores solares que não são minimamente RESISTENTES À ÁGUA, saem com uma simples sudorese…Para aguentar a prática de esportes, banhos de mar e piscina, os protetores devem ser à prova dágua! E sim, isto é um problema! Pois quanto menor a resistência, menor o tempo de durabilidade e consequentemente, menor o tempo exigido para reaplicação do produto! Por isso, muitas vezes o barato sai caro!!!
Fator de proteção
O fator de proteção deve aumentar na mesma medida que aumenta a exposição solar. Ou seja, para o dia a dia, dá para usar um protetor com FPS mais baixo; claro, desde que você não trabalhe ao ar livre! Mas para se expor ao sol intenso, nada de FPS 15! Aliás, eu recomendo FPS a partir de 30 para o dia a dia (na minha pele eu uso 60, pois tenho sardas e melasma), e para exposição solar intensa, é no mínimo 50 pra família inteira, pois todo mundo tem tendência às efélides! E se você não quer acabar torrada e ardida, na minha reles opinião, pelo menos na primeira semana de sol, é apelar para FPS no mínimo 50 e ficar o menor tempo possível exposta diretamente aos raios solares! Ou seja, prefira a sombra, pois mesmo protegida da incidência direta, a areia reflete parte deles para a nossa pele!
Reaplicação
Hoje em dia já existem protetores com maior durabilidade, chegando a até 8h. Porém, cuidado, isto é válido se você não estiver suando demais nem dentro da água do mar ou da piscina! Agora, se estiver em alguma destas situações, imediatamente após é necessário reaplicar o protetor! E claro, se não tiver como se proteger do sol intenso, continua valendo a regra de reaplicar a cada 3 hs. Mas eu confesso que nos dias de sol intenso, eu não espero nem isso, pois não quero ninguém ardendo e eu tendo que cuidar das queimaduras! Cabe aqui uma observação importante: Como temos que reaplicar o portetor solar, e portanto leválo para a praia, você precisa saber a forma correta de armazenar este companheiro indispensável! Se você parar para ler o rótulo das embalagens, vai ver que os protetores precisam ser mantidos em local FRESCO E AREJADO, ou seja, não dá para colocar na bolsa de praia e largar na esteira debaixo do sol torrando! As altas temperaturas alteram a composição e daí não dá para garantir a eficácia do produto!
Horário
Eu sou totalmente avessa à este hábito, mas se você é daquelas pessoas que adoram parecer lagartixa estirada na espreguiçadeira, capriche no filtro solar (quantidade, qualidade e FPS), fique atenta para reaplicar a cada 2-3h e por favor, respeite os horários mais seguros para exposição solar! Não vá inventar de lagartixear entre 10 e 15h, pois a maior incidência dos raios UVB que são os mais nocivos, acontece neste horário! E não me venha com a desculpinha da vitamina D! Para a síntese desta vitamina basta uma exposição curta de uma área de 20 cm de pele! E vale lembrar que nenhum protetor solar bloqueia 100% os raios, portanto, mesmo com a proteção, sua pele vai ser exposta e a síntese da vitamina estimulada!
Com estes mínimos cuidados, você consegue aproveitar o melhor do verão sem sofrer as consequências da exposição ao sol e às altas temperaturas da estação! Lembre-se que muitos verões ainda estão por vir, e claro, você quer passar por eles saudável e linda! Então bora acrescentar estes cuidados na sua rotina e garantir uma pele com cor de saúde e muitos elogios!
#amocuidardapele! #peleeverão #skincareverão #dicasdepeleverão #cicatrizebymarianatakahashi